Eletroestimulação x Musculação
Entenda a diferença entre o treino de eletroestimulação de corpo inteiro (WB-EMS) e o treino convencional de musculação!
Eletroestimulação muscular de corpo inteiro (WB-EMS) e musculação têm algumas características similares. Velocidade Uma das vantagens do treino com EMS é a alta estimulação das fibras musculares de contração rápida, correspondentes na construção muscular e na geração de velocidade, por isso tão procurada por atletas. Na musculação, estas fibras são recrutadas com mais dificuldade e com treinamentos intensos, exigindo uma preparação de longo prazo e um sistema neuromuscular bem treinado. Além disso o treino com cargas altas gera grandes tensões nas articulações e ligamentos causando uma sobrecarga excessiva, lesões futuras, etc.
Ganho de massa muscular e/ou emagrecimento Se periodizado corretamente com treinos de força e aeróbios, ambos os treinamentos (musculação e WB-EMS) são eficazes para o aumento de massa muscular ou diminuição do percentual de gordura, o fator determinante e que fará com que os objetivos de cada pessoa seja alcançado será a alimentação.
Ou seja, em ambos treinamentos, a alimentação é um fator extremamente importante!
Eletroestimulação, realmente funciona? Na musculação, os músculos recebem "mensagens" enviadas pelo sistema nervoso central. Nos treinos de WB-EMS, quem envia essas "mensagens" ao músculos, são os eletrodos do colete, fazendo com que o músculo não saiba a origem desses estímulos. Proteção Articular Nos treinos de musculação, para o aumento de massa muscular, é necessária a utilização de pesos ou cargas. Já nos treinos de WB-EMS, na maioria dos casos não é necessária a utilização de halteres, barras ou cargas extras para gerar hipertrofia. Combinação de Eletroestimulação com Musculação A combinação desde que periodizada corretamente e respeitando o descanso da musculatura, é muito eficaz. Há inúmeros artigos científicos que comparam grupos de indivíduos saudáveis que treinam apenas musculação e outros que combinam com os treinos de eletroestimulação, os resultados são fantásticos. Em alguns casos e áreas específicas do corpo, há um aumento de mais de 30% de força e massa muscular. Caso tenha interesse em receber os artigos científicos podem nos solicitar através do e-mail contato@bodybebrasil.com.br.
