Alimentos que Ajudam no Controle da Ansiedade

O perfeito funcionamento do sistema nervoso depende da liberação de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina, substâncias que causam a sensação de prazer e bem-estar. E a produção dessas substâncias está relacionada a uma quantidade adequada de aminoácidos provenientes da nossa dieta.

Consumir alimentos ricos em triptofano, tirosina e fenilanina pode garantir uma produção adequada destes neurotransmissores.
Conheça um pouco sobre eles:
🍌Banana: É rica em vitamina B6 e triptofano, combinação que garante energia e melhora o humor.
🍫Chocolate: É riquíssimo em triptofano. Contém magnésio, que é um aliado do bom humor. Prefira sempre os mais escuros e amargos, pois contêm mais cacau.
🥜Oleaginosas: Nozes, castanhas e amêndoas contêm selênio, antioxidante cofator na produção destes neurotransmissores.
🥣Aveia em flocos: A aveia contém triptofano e betaglucanas, fibra importante para o equilíbrio intestinal.
🍴Filé de frango: alimento rico em ferro que combate a sensação de fraqueza e previne a anemia.
☕Erva-doce: contém vitamina C, potássio, ferro, manganês, cálcio, vitaminas A e do complexo B, além de propriedades antioxidantes, diurética, relaxante muscular, anti-inflamatória.

Uma dieta equilibrada favorece o nosso sistema imunológico, fornece antioxidantes e reduz os radicais livres, com isso, nos sentimos mais dispostos.